不止是加厚的肥肉
當然還有逐漸轉暖的天氣以及你和女神情敵等又拉得更遠的距離...
往往氣溫回暖拿出薄衣時才能感受到去年冬天你囤了多少肥肉!!
想必你也默默立下了：
一定要在夏天驚豔一下的flag
這段時間就是關鍵中的關鍵了
夏天美不美
就看你有沒有把握住最佳時機
減肥已經迫在眉睫
別急，這裏有一份減肥幹貨請查收!
讓你輕輕鬆鬆吃飽瘦
今年夏天一定驚豔全場!
分級別減肥很重要!
分級別減肥很重要!
想要身材曲線變完美不是減掉幾斤肉就能成的事哦，也不是隨意減肥就能有的效果，想要擁有真正的S形身材，分級別減肥很重要!先來看一張圖：
我們可以發現不同的數值對應的肥胖級別是不一樣的，想要減肥的小仙女們首先就要參照這個肥胖級別再製定減肥方針。
肥胖級別請參照以下方法：
1、通過BMI值測定
體質指數(BMI) =體重(kg) 㷠身高Ⲩ米的平方)
2、用機器測量體脂比例
3、通過測量腰臀比簡單判斷體脂率
腰圍(厘米)㷨‡€圍(厘米)
參照等級，對症減肥
輕度肥胖
輕度肥胖的親們，如果想要擁有完美身材要注意兩點：
1、飲食方麵要均衡點，肉類、澱粉質類少吃點(減肥吃肉心裏不會有罪惡感嗎)，還要多吃水果蔬菜;
2、多運動，每天30分鍾那是必須的，如果像小編那樣不想出門的話也可以在家裏做家務哦，那也算是一種運動，減肥的同時又讓家“煥然一新”，一舉兩得。
中度肥胖
中度肥胖的人通常腸胃不好，因為小腸無法吸收營養導致食物無法完全消化，所以身體脂肪增多，那麽所以在飲食上肉菜比例要調整。
專家建議：一份肉類+3份菜類+澱粉類不超過2碗飯，每頓飯吃7成飽就夠啦!運動上的話是不是很多人以為越胖就要做多點呢?
小編告訴你中度肥胖的人群時不適宜做激烈的運動，反而散散步才是最好的選擇，在散步的時候加入一些手腳動作效果會更好!
重度肥胖
管住嘴，邁開腿(健康飲食+科學鍛煉)，如果屬於病理性重度肥胖，手術治療也是可以選擇的途徑。
3個有效減肥食譜推薦
【冬瓜粥】
新鮮連皮冬瓜100g(或冬瓜仁20g)，粳米100g。將冬瓜切成小塊(或將冬瓜仁煎水去渣)與粳米同煮成粥食用。
【荷葉粥】荷葉粥新鮮荷葉1張(或幹荷葉20g)，粳米100g。將荷葉切成細絲，加水煎成200ml，去渣加粳米煮成稀飯食用。
【蘿卜粥】新鮮連皮白蘿卜500g，粳米100g。將白蘿卜切成小塊同煮成粥食用。
